Yoga deneyiminizin verimli olması için bazı önerilerimiz var:
UYGULAMAYA GELMEDEN ÖNCE:
- Boş mide ile çalışmak her zaman daha iyidir. Özellikle uygulamadan 2 saat önce yemek yemeyi bırakın.
- Fiziksel kapasitenin sınırlarına karşı duyarlılığı azaltmak incinmeyle sonuçlanabileceğinden, hiçbir zaman alkol veya uyuşturucu ilaçlar ( doktor reçetesi ile verilse bile) etkisi altındayken yoga yapmayın.
- Maksimum hareket kabiliyeti ve rahatlığı esas alarak giyinin. Çıplak ayak çalışmaya hazır olun.
- Fiziksel ve tıbbi durumlarınızı, hamilelik gibi özel süreçleri yoga uzmanımız ile paylaşın.
- Kişisel hijyene özen gösterin. Ağır kokulu parfümlere başkalarının alerjik reaksiyonlar gösterebileceğini düşünerek uygulamaya gelin.
- Kendi matınızı edinmeniz hem hijyen, hem de bizen uzaktayken de yoga yapabilmeniz için önerilir.
UYGULAMA SIRASINDA:
- Herkesin bedeni birbirinden farklı! Bedenininizin esneklik ve dayanıklılık seviyesi de her gün farklı olacaktır.
- Bedenininiz dinleyin ve ona saygı duyarak hareket edin.
- Eğer bir asananın(pozun) sizin için uygun olup olmadığından emin değilseniz, yoga uzmanımızdan veya asistanından yardım isteyin. Yakın zamanda fiziksel bir rahatsızlığınız olduysa, MUTLAKA konuyu paylaşın.
- Eğer uygulama veya sonrasında "acı’’ hissediyorsanız konuyu MUTLAKA yoga uzmanımızla paylaşın.
- Yoga çalışmanıza odaklanın.Çalışma esnasında sohbetten kaçının.
- Lütfen uygulamalara zamanında gelmeye özen gösterin. Uygulamalar belli bir süreç ile planlanmıştır. Geç kaldıysanız, lütfen salona sessizce girin. Uygulamadan erken çıkmanız gerekiyorsa, kendinize SAVASANA (derin gevşeme) için 5 dakika ayırın.
UYGULAMA SONRASINDA:
- YOGAŞALA hepimizin yoga evi. Lütfen stüdyoyu ve eşyalarınızı titiz ve özenli kullanın. Sizden sonraki seansı düşünerek kullandığınız eşyaları özenle yerlerine kaldırın.
- Yoganın etkilerini daha fazla hissedebilmeniz için mümkünse uygulamadan sonraki ilk yarım saati kendinizle başbaşa kalmaya ayrın.
- Hiç bir uygulama veya yoga stili her kişiye uygun olmak zorunda değildir. Düzenli yoga yaptığınızda, daha önceden hoşunuza gitmeyen duruşlar ve uygulamalar sonradan en beğendikleriniz haline gelebilir. Hayatınız değiştikçe, YOGA’nız da değişecektir.
