Yin & Yang Yoga seanslarında, Yin yoga pozları (dişil enerji, alıcılık, içe dönük) ve Yang yoga pozlarına (eril enerji, dinamik, dışa dönük) mümkün olduğunca eşit zaman ayrılır.
Yaşamın her anında olduğu gibi, uyum dengeyle sağlanır. Yin & Yang yoganın pratik edilmesi hareketteki dinginliği ve dinginlikteki akışı dengelemeyi tecrübe etmenize yardımcı olur. Yin ve Hatha Yoga pozlarından oluşan bu çalışmalarda sinir sistemi ve bağ dokular rahatlarken, kas, kemik ve eklem sistemi de güçlenir.